खजूर खाण्याचे फायदे व तोटे | काळे खजूर खाण्याने कोणकोणते उपयोग होतात I How many dates to eat per day

खजूर हे अत्यंत पौष्टिक आणि स्वादिष्ट असे फळ आहे ते शरीरासाठी अतिशय उपयुक्त असतं कारण त्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट विटामिन्स खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात हे मधुर शीत गुणात्मक असं म्हटलं जातं तर याबद्दल आता संपूर्ण आपण माहिती बघुयात.

खजूरमधील अँटी-ऑक्सिडंट्स

अँटिऑक्सिडंट असतात त्याचबरोबर फ्लावोनोईड यासाठी आवश्यक घटक देखील त्यामध्ये असतात जर विचार केला तर डिसीजेस कॅन्सर होण्याचा धोका कमी करतो तर खजुरा मध्ये करत असतात जेकी तुमच्या डोळ्याच्या आरोग्यासाठी अतिशय उपयुक्त ठरतात तसेच कॅन्सर आणि हृदय विकाराचा धोका असतो तो कमी होतो.

1. पोट साफ होण्यासाठी उपयोग 

खजुराचा उपयोग हा पोट साफ होण्यासाठी देखील होतो पोट साफ करण्यासाठी खजुराचे उपयोग केला जातो कचरा मध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त प्रमाणात असते त्यामुळे पोट साफ होण्यासाठी त्याचा अत्यंत अतिशय उपयोग होतो.

2. हृदयासाठी उपयुक्त 

प्रज्ञा साठी देखील खजुरी अत्यंत उपयोगी असतात गजरामध्ये करत असतात असतात त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी अतिशय फायदेशीर ठरतात.

3. डायबेटीसमध्ये उपयोगी 

ज्या लोकांना डायबिटीस आहेस त्या लोकांसाठी देखील खजुराचे फायदे मंदास ठरतं कारण त्यामध्ये फायबर्स भरपूर असतात ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो त्यामुळे त्याच डायबिटीस मध्ये अतिशय उत्कृष्टरित्या काम करतात.

Image Source - Instagram

4. हेल्दी वजन वाढवते 

खजूर हे वजन वाढवण्यासाठी देखील काही लोक उपयोग करतात कारण खजुरी पोस्टीक आणि शरीर सुदृढ बनविण्यासाठी उपयोग ही असतं अशक्तपणा ॲनिमिया दुखण्यासाठी काय उपयोग होतो त्यामध्ये पोटॅशियम घटकांमुळे मास पेशी वाढण्यासाठी देखील त्याचा उपयोग होतो.

5. हाडांसाठी उपयुक्त 

हार्ड जर तुमची ही सुद्धा असतील आणि तुम्हाला मजबूत करावयाची असतील तर अशा वेळेस तुम्ही अजून खाल्ले पाहिजे कचरा मध्ये फॉस्फरस पोटॅशियम कॅल्शियम मॅग्नेशियम यासारखी परीक्षार्थी आपल्या शरीराला आवश्यक असतात नाती अतिशय महत्त्वाचे क्षार तत्वे या गजरामध्ये असतात त्यामुळे तुम्हाला हाडांची कमजोरी कमी करण्यासाठी काय खाल्ले पाहिजे.

• Also Read - आवळा ज्यूस पिण्याचे फायदे | Aawala Juice Pinyache Fayde Marathi

6. प्रेग्नन्सीमध्ये उपयोगी 

प्रेग्नेंसी मध्ये देखील खजूर हे अतिशय उपयोगी ठरतात पण प्रेग्नेंसी मध्ये खजूर खाल्ले तर तुमचं व्यवस्थित होते आणि हे तुम्हाला त्यापासून योग्य तो फायदा होतो त्यामुळे डॉक्टर प्रेग्नेंसी मध्ये तुम्हाला खजूर खाण्यासाठी करतात त्यामुळे गर्भाचे वजन वाढवण्यासाठी मदत होते तसेच प्रेग्नेंसी च्या शेवटच्या आठवड्यात खजूर खाल्यामुळे डिलिव्हरी योग्यरीत्या होण्यासाठी मदत होते.

खजूरमधील पोषकघटक :

कॅलरीज – 20 एकूण कर्बोदके – 5.33 ग्रॅम फायबर – 0.6 ग्रॅम साखर – 4.5 ग्रॅम एकूण फॅट – 0.03 ग्रॅम कोलेस्टेरॉल – 0% प्रथिने (प्रोटिन्स) – 0.17 ग्रॅम व्हिटॅमिन-B6 – 0.012 मिलीग्राम लोह – 0.07 मिग्रॅ मॅग्नेशियम – 3 मिलीग्राम

पोटॅशियम – 47 मिग्रॅ

Image Source - Instagram 

खजूर खाण्यामुळे होणारे नुकसान किंवा दुष्परिणाम :

खजूर खाण्यामुळे होणारे फायदे व नुकसान तर हा मुळातच क्वेश्चन चुकीचा आहे कारण खजूर हा नैसर्गिक फळ आहे त्यामुळे तुम्हाला या पासून फायदे होतात तोटा असा काही होत नाही त्यामुळे हे फायदेशीर असेल फ्रुट आहे.

दररोज किती खजूर खावेत..?

दररोज किती खजूर खाल्ले पाहिजेत याचे उत्तर मी तुम्हाला देतो स्वतःची पचनशक्ती व्यायाम वरकाऊट विचारात घेऊन किती कसूर खावेत हे ठरवलं पाहिजे संध्याकाळी चार खजूर तुम्ही खाऊ शकता टायपिंग करून असेल तर दोन-तीन तुम्ही कसं खाऊ शकता.

१. खजूर अतिशय पौष्टिक असतो

खजूर हे अतिशय पौष्टिक असतात तर खजुरा मध्ये अतिशय पौष्टिक प्रमाण भरलेला असतो त्यामध्ये 100 काम करून आपल्याला झोपा 270 कॅलरीज मिळतात जर तुम्हाला असेल तर खजूर खाल्ले पाहिजे.

२. खजुरात फायबरचे प्रमाण जास्त असते

जर तुमचं पोट खराब असेल तर तुम्हाला फायबर फ्रुट हवा असता तर त्यासाठी जर तुम्हाला फायबर युक्त असेल तर खजूर खाल्लं पाहिजे खजुरा मध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते त्यामुळे तुमचं पचन क्रिया व्यवस्थित राहते आणि तुमच्या प्रशांत रियल जो आहे तो वेग येतो.

3.अँटिऑक्सिडंट्स जास्त प्रमाणात आढळतात

एंटीऑक्सीडेंट प्रमाण हे गुजरा मध्ये जास्त प्रमाणात असते त्यामध्ये फ्लेवर असतात त्या ग्रुप वर एक डोळ्याच्या आजारावर उपयुक्त ठरतात अक्सिडेंट मध्ये खजूर आपल्या मेंदूच्या विकासासाठी आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात अल्झायमर या सारखेच असतात त्यापासून दूर ठेवण्यासाठी खजूर उपयोगी ठरतात.

४. प्रसूतीसाठी फायदेशीर

ज्या गरोदर महिला असतात प्रसूतीसाठी त्यांना खजूर हे अतिशय फायदेशीर ठरतात त्यामुळे गरोदर महिला असतात त्यांना डॉक्टर खजूर खाण्यासाठी सल्ला देतात याचा मध्ये अपोजिट उसिंग या हार्मोनमुळे डिलिव्हरीचा आधीच्या काळात सुरू होतात त्या कमी होण्यासाठी तुम्हाला मदत होते त्याचबरोबर खजूर असणारे कंपाऊंड सारखेच परिणाम शरीरावर करतात यामुळे देखील खजूर उपयोगी ठरतात.

• Also Read - मुका मार लागणे घरगुती उपाय | Muka Mar Lagane Gharguti Upay

५. साखरेऐवजी वापरण्यासाठी चांगला पर्याय

ज्या लोकांना मधुमेह असतो त्या लोकांना खाण्यासाठी मनाई केली जाते तर तुम्ही खजुराचा उपयोग करू शकता तर कसं करायचं मी तुम्हाला अगोदर सांगून देतो खजुरा मध्ये जास्त असतो म्हणजेच काय तर त्यामध्ये साखर असते तर ती साखर तुम्हाला फायदेशीर ठरेल.

६. हाडांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

ज्यांचे हाडे ठिसूळ असतात त्यांना देखील खजूर अतिशय फायदेशीर ठरतात कारण मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियम व फॉस्फरस हवा असते या खजुरा मध्ये अवेलेबल असतो त्यामुळे तुम्हाला खजूर अतिशय फायदेशीर ठरतो खाण्यासाठी.

७. रक्तदाब कमी करण्यास फायदेशीर

ज्या लोकांना रक्तदाबाचा त्रास आहे त्या लोकांना देखील खजूर खाण्यासाठी डॉक्टर सल्ला देतात हे रक्त वाढवण्यासाठी कारणीभूत असतात तर पोटॅशियम कमी करण्यासाठी खजुरा मध्ये असणाऱ्या पुढे त्यामुळे उच्च रक्तदाब कमी होण्यासाठी मदत होते.

Image Source - Instagram

८. पुरुष वंध्यत्वावर गुणकारी

पुरुषांच्या वंधत्वावर गुणकारी असं हे खजूर आहे का जरा मध्ये जास्त प्रमाणात आढळणारे फ्लावोनोईड आणि सोडविल्या घटकामुळे वीर्यातील शुक्राणूंची संख्या वाढते त्यांच्या जंक्शन त्यावर सकारात्मक परिणाम यामुळे होतो.

९. त्वचा आणि केस निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त

तसेच खजुराचे उपयोग त्वचा आणि केस निरोगी ठेवण्यासाठी देखील केला जातो खजुरा मध्ये विटामिन सी असते त्वचेशी संबंधित आहे त्याप्रमाणे विटामिन बी असते जे केस गळती संबंधित आहे म्हणून खजूर आहे त्वचा आणि केस गळतीवर देखील उपयोगी आहे.

• Also Read - बाळाचे वजन किती असावे | बाळाचे वजन वाढत नसल्याची कारणे, लक्षणे आणि उपचार | 

१०. ऍनेमियावर सोपा उपाय

ज्या लोकांना आणि मी असतो त्या लोकांना उपयोगी ठरतात कारण आणि मेमध्ये होतं कायदा आहे का मी तुमच्या अक्षरांमध्ये कमी होते ती भरून काढण्यासाठी खजूर उपयोगी ठरतं रक्तातील लाल पेशी आणि हिमोग्लोबिन च्या कमतरतेमुळे तुम्हाला ॲनिमिया होतो त्यांचे प्रमाण वाढविण्यासाठी उपयोगी ठरतात.

Happilo 100% Natural Premium Whole Cashew 500g Value Pack | Whole Crunchy Cashew |

निष्कर्ष 

तर आपण खजूर खाण्याचे फायदे व तोटे या बद्दल संपूर्ण माहिती आपण या लेखांमध्ये बघितले आहेत काळे खजूर खाल्ल्याने कोणकोणते उपयोग होतात याबद्दल देखील आपण फोर्ट माहिती बघितलेले आहे का रे खजुर के फायदे आहे ते आपण देखील यामध्ये बघितलेले आहेत तर तुम्हाला अजून काही प्रश्न असतील तर तुम्ही कमेंट करू शकता.