BP Key Gherelu Upay - आजकल हम देख रहे हैं कि बहुत लोगों को बीपी हो रहा है। बीपी होने की वजह बहुत सारी हो सकती हैं, जैसे कि हमारी भागदौड़ भरी जिंदगी और लाइफस्टाइल की वजह से बीपी होना एक सामान्य बात हो गई है।
तो सबसे पहले हमें जानना होगा कि ब्लड प्रेशर क्या होता है और हाई ब्लड प्रेशर क्या होता है।
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| BP Key Gherelu Upay |
लो ब्लड प्रेशर क्या होता है? | What is low blood pressure?
लो ब्लड प्रेशर जिन लोगों को रहता है, उनका रक्तचाप 90/60 mmHg से कम होता है। ऐसे लोगों को सामान्यत: चक्कर आना, थकावट होना, भूख न लगना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
लो बीपी के लक्षण क्या हैं? | What are the symptoms of low BP?
अगर आपको लो बीपी है, तो कुछ लक्षण हैं जिनसे आप पता लगा सकते हैं कि आपको बीपी है:
चक्कर आना
अगर आपको चक्कर आते हैं, तो आप डॉक्टर को दिखा सकते हैं। लेकिन अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं, तो यह लो बीपी का संकेत हो सकता है। शुगर की कमी भी इसका कारण हो सकती है। ऐसे समय में डॉक्टर से परामर्श लेना उचित रहेगा।
थकावट होना
अगर आपको लगातार थकावट हो रही है, तो यह लो बीपी का संकेत हो सकता है। अगर हर दिन आपको थकावट महसूस होती है और खाने-पीने का नियमित समय नहीं हो पा रहा है, तो इसे गंभीरता से लें।
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भूख न लगना
लो बीपी के कारण भूख न लगना, उल्टी, जैसे हार्मोनल असंतुलन भी हो सकता है। ऐसे समय में डॉक्टर को दिखाना चाहिए या नियमित एक्सरसाइज करनी चाहिए।
उल्टी होना
उल्टी की समस्या भी लो ब्लड प्रेशर के लक्षणों में शामिल हो सकती है। अगर यह समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सा सलाह आवश्यक है।
पसीना आना
अगर ठंडी के दिनों में भी पसीना आ रहा है, तो यह बीपी का संकेत हो सकता है। ठंडे पानी से नहाने की बजाय, डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा।
लो ब्लड प्रेशर के प्रकार | Types of low blood pressure
लो ब्लड प्रेशर के बहुत सारे प्रकार होते हैं, लेकिन इन्हें मुख्यतः तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
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प्राथमिक ब्लड प्रेशर
यह आमतौर पर निम्न रक्तचाप होता है। इसमें अधिक चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि यह प्राइमरी हाइपरटेंशन हो सकता है।
ओर्थोस्टेटिक निम्न रक्तचाप
इस बीपी में आपको बैठने या उठने में तकलीफ होती है, कमजोरी और कम ब्लड प्रेशर के लक्षण दिखाई देते हैं।
सेकेंडरी हाइपरटेंशन
यह तब होता है जब आपको डायबिटीज जैसी समस्याएं होती हैं। इस स्थिति में डॉक्टर से परामर्श लेना सबसे अच्छा उपाय है।
लो ब्लड प्रेशर के भयानक परिणाम क्या हैं | What are the dire consequences of low blood pressure
लो ब्लड प्रेशर के कुछ भयानक परिणाम हो सकते हैं, जैसे चक्कर आना, थकावट, भूख न लगना, दिल की धड़कन का तेजी से बढ़ना और पसीना आना। इन लक्षणों से संकेत मिल सकता है कि आपको लो ब्लड प्रेशर की समस्या है।
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लो बीपी के कारण क्या हैं | What are the causes of low BP
लो बीपी के कई कारण हो सकते हैं:
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दिल संबंधी समस्याएं
दिल की बीमारियों या दिल की धड़कनों में असामान्यता से भी लो बीपी हो सकता है।
एनीमिया
अगर रक्त की कमी है, तो लो बीपी की समस्या हो सकती है।
डायबिटीज
डायबिटीज से भी लो बीपी की समस्या बढ़ सकती है, क्योंकि मधुमेह से रक्तचाप में असंतुलन हो सकता है।
थायराइड का असंतुलन
थायराइड ग्रंथि के असंतुलन से भी लो बीपी हो सकता है।
रक्तस्राव में कमी
अगर रक्तस्राव में कमी हो रही है और कमजोरी महसूस हो रही है, तो यह भी लो बीपी का कारण हो सकता है।
लो ब्लड प्रेशर का घरेलू इलाज | Home remedies for low blood pressure
नियमित व्यायाम करना
लो बीपी के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, जैसे चलना, जॉगिंग, या योग। इससे रक्तचाप सामान्य रह सकता है।
संतुलित आहार लेना
संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। अधिक से अधिक फल और सब्जियाँ खाएं, जिनमें पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम हो।
तनाव से मुक्त रहना
अधिक तनाव से लो बीपी हो सकता है। तनाव कम करने के लिए ध्यान और मेडिटेशन करें।
नमक का सेवन कम करना चाहिए
नमक का अधिक सेवन रक्तचाप बढ़ा सकता है। इसके सेवन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
नींद भरपूर लेना चाहिए
रात में 7-8 घंटे की नींद लें ताकि आपका शरीर पूरी तरह से आराम कर सके और बीपी सामान्य रहे।
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बीपी लो में कौन सा फल खाना चाहिए | Which fruit should be eaten in case of low BP
लो बीपी में ऐसे फल खाना चाहिए जिनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम अधिक मात्रा में हो: केला, आम, संतरा, सेब, अनार। इसके अलावा मौसमी, पपीता, कच्चे हरे केले भी लो बीपी में फायदेमंद हो सकते हैं।
स्ट्रेस से बचना
लो बीपी में स्ट्रेस सहित कुछ प्रणायाम कर सकते हैं जैसे की अनुलोम-विलोम, भ्रामरी प्राणायाम और कपालभाति प्राणायाम। इसके साथ ही स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन, योगा और सही खानपान पर ध्यान दें।
नियमित व्यायाम करें
बीपी नियंत्रण के लिए नियमित व्यायाम करना खूब महत्वपूर्ण है। सुबह की प्रात:कालीन पैदल चलने से लेकर, संस्कृति में 30-40 मिनट का स्पोर्ट, जिम या साइकिल चलने की आदत डालें।
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स्वस्थ खानपान
लो बीपी में स्वस्थ खानपान करना बहुत महत्वपूर्ण है। हमेशा प्रोटीन से भरपूर, हेल्दी, पौष्टिक और कम मसले-मसाले का सेवन करें। बिना स्वाद को खत्म करके हमेशा स्वस्थ और मज़ेदार भोजन की प्रोत्साहना करें।
केला
केले में फाइबर और पोटेशियम की अधिक मात्रा होती है, जो लो बीपी के लिए लाभकारी है।
संतरा
संतरा विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो लो बीपी को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
अंगूर
अंगूर विटामिन सी, पोटेशियम और फॉलिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो आपके लो बीपी के लिए फायदेमंद हैं।
बादाम
बादाम में भी फायदेमंद पोषक तत्व होते हैं, जो लो बीपी को नियंत्रित कर सकते हैं।
लो बीपी होने के नुकसान कौन-कौन से हैं? | What are the disadvantages of having low BP?
लो बीपी के कई नुकसान हो सकते हैं, जैसे चक्कर आना, थकावट, धड़कनें तेज होना और गंभीर बीमारियाँ होना।
निष्कर्ष
BP Key Gherelu Upay लो बीपी होने के घरेलू उपाय के बारे में आज हमने पूरी तरह कैसे जानकारी लिए उसके साथ ही हमें लो बीपी होने के बाद कौन से फल खाने चाहिए उसके साथ लो बीपी के क्या कारण है इसके बारे में पूरी तरीके से जाना है.
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Frequently Asked Questions
1. लो बीपी होने पर क्या पीना चाहिए?
लो बीपी होने पर ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए और नमक वाले पेय का सेवन करना चाहिए।
2. लो बीपी होने पर क्या पीना चाहिए?
नारियल पानी पीना चाहिए और शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए।
3. अगर बीपी 100/60 है तो क्या करें?
अगर आपका बीपी 100/60 mmHg है, तो यह आमतौर पर नार्मल है। ज्यादा टेंशन लेने की जरूरत नहीं है, लेकिन अगर कोई लक्षण हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
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